我們?yōu)槭裁磿檠蛄藗€羊“上頭”？

　　最近，身邊有多少人連夜奮戰(zhàn)，只為一個小游戲。號稱“通關率不到0.1%”的堆疊式消除游戲“羊了個羊”火遍全網，讓玩家們“痛并玩著”。適當玩些休閑游戲，可以發(fā)泄身心壓力，但《羊了個羊》在難度設置和游戲設定方面的確存在一些成癮機制。心理專家告訴記者，其實很多游戲都會讓人產生上癮，陷入“多巴胺陷阱”。

　　揚子晚報/紫牛新聞記者 張楠

　　1 為何被“套牢”？把控情緒價值

　　最近，你被“羊了個羊”套牢沒？第一關作為教學關卡，上手非常容易。然而真正的考驗是從第二關開始，難度從“新手”跳躍到“史詩級的難度”。不足0.1%的通關率，瞬間激起了大家強烈的“挑戰(zhàn)欲”。又因為其中出現為省份而戰(zhàn)的玩法，更是引起大家“我為家鄉(xiāng)爭光”的榮譽感，和不拖家鄉(xiāng)后腿的勝負欲，紛紛迎難而上。一次過不了，為了“續(xù)命”，不得不看廣告?！把蛄藗€羊”讓玩家們在“想玩”“血壓升高”“自我懷疑”“還是想玩”間來回橫跳，最終還是在“越氣越玩”的復雜心情驅使下反復挑戰(zhàn)、觀看廣告。

　　甚至因為短時間太多玩家集中涌入，火爆程度遠超預期，導致服務器3天崩了兩次，公司不得不開出重金，急招后端服務器開發(fā)人員。短短幾天之內，游戲攻略、外掛乃至盜版層出不窮。警方還緊急提醒，謹防冒充“羊了個羊”客服人員、銷售道具、復活次數等進行電信詐騙。

　　乍一看似乎沒有什么特別，“羊了個羊”為何成為短期內市場上最賺錢也最賺流量的游戲？心理專家表示，玩游戲發(fā)朋友圈的動機由分享最高戰(zhàn)績，轉變?yōu)橥虏叟c不甘，這種玩法其實就是在游戲設計的過程中，通過深刻洞悉心理的邏輯來讓用戶“入套”。游戲仍然是游戲，只是包含多個屬性，包括社交屬性、攀比心理以及賭徒心理等等，通過精準把控情緒價值，驅動用戶去試玩游戲關卡。

　　2 為啥如此“上頭”？掉入“多巴胺陷阱”

　　“羊了個羊”，為啥能如此“上頭”？有觀點認為，在“羊了個羊”的游戲里，玩家們“痛并玩著”的心理更像是心理學上的“老虎機效應”：用簡單操作，換取“0.1%的通關率”，實現心理需求的“以小博大”。采訪中，國家二級心理咨詢師、江蘇·南京12355心理專家智庫成員、南京交通技師學院教師韓寧告訴記者，“很多人欲罷不能，并不是這個游戲有多新穎，其實就是連連看的升級版；也不是這個游戲多好玩，很多人根本玩不來，連第二關都過不去。但是為什么大家還放不下來呢？這就是典型的上癮了。”

　　韓寧分析，“過不了關，心理不舒服，你就會分泌多巴胺，用來安撫我們的情緒。而分泌多巴胺這個過程會讓我們覺得快樂。于是會再一次進入游戲，不斷重復這個過程。副作用就是耐受性閾值提高，我們的身體逐漸適應，分泌多巴胺也就越來越少，你需要更大的刺激或者是更長久的刺激，譬如不斷延長游戲時間，才能夠獲得新的多巴胺。”

　　再加上，這個游戲還有一大特點，就是它有一定的社交功能，“也正是因為這種朋友圈的分享和排名，讓你對這個游戲始終有一種剪不斷的牽絆，當你想放棄的時候，朋友熱聊這款游戲時，你又會不自覺地玩起這個游戲，于是再次陷入多巴胺陷阱?！?/p>

　　3 生活中該如何“戒癮”？不妨學點行為心理學

　　其實許多此類小游戲的開發(fā)是符合成癮機制的，很多玩家不知不覺掉入“成癮陷阱”。這些小游戲的設計往往出于“收割”一波流量的目的，只是短期爆紅，伴隨社交話題的漸漸平息而慢慢消失，生命周期也越來越短。

　　“除了小游戲，生活中，有些人還會對其他一些不良生活習慣‘上癮’，譬如酗酒。”韓寧說，不妨用行為心理學分析下戒癮為啥難？“設想一下，會在什么情況下酗酒，其實多數在苦惱、郁悶、疲憊、煩躁、恐懼、不安、興奮、激動等情緒波動下，這個時候需要轉移注意力，會選擇通過外在的行為方式實現，當這些行為不足以轉移時，更有甚者還會選擇自我傷害?！?/p>

　　問題來了，如果我們不選擇外在行為幫助，能調節(jié)這些情緒嗎？回答是“可以”。韓寧介紹說，其實我們自身的調節(jié)機制會自發(fā)幫助我們，但是需要給這些機制一些時間。這個調整期有些緩慢，這種緩慢也是一種自我保護。比如你加速跑，突然停下，再突然加速跑，你的身體各個器官都會超負荷，甚至會威脅生命。其實情緒也是一樣，大喜大悲也會危及我們的生命安全。所以在這個過程中我們聰明的機體，會避免過激的方式，才會緩慢治療我們劇烈的情緒變化。

　　可是我們等不了這么一個緩慢的過程，非常渴望自己在這個過程中迅速恢復正常，就一定會借助外界的力量來幫助自己，但治標不治本。真正的決定作用來源于我們自身，是我們各器官機能的調節(jié)，幫助我們緩解相關不良情緒。當我們感覺到稍稍舒服些的時候，并不是靠外在行為，而是內在自我的變化帶來的。但是很多人意識不到內在的自我變化，認為是外在的行為給我們帶來了改變。于是就愛上了這樣的行為，覺得這個行為能解決自己的問題，并形成條件反射，最后只要自己有了一點兒情緒變化，就會做出相應的外在行為。

　　我們如何利用這種機制讓自己朝著積極的方向發(fā)展呢？韓寧建議，當我們情緒產生劇烈變化時，我們可以選擇一些積極的行為，并將這些積極的行為變成我們的“習慣”。比如可以選擇適當的健身、跑步、閱讀、聽音樂等。要牢記的是：治療我們情緒的并不是這些外在行為，而是我們自身的生理調節(jié)機制。我們需要借助這種調節(jié)機制，讓我們有積極行為的“習慣”。